第七章 体能训练 (第1/2页)

    ������������������ֱ�ӱ����䵽�����齨����ս��ӵ����жӡ����Ӱ����жӳ�κ����У�е���Ӳ����Ը���������ֱ�ӽ��������жӶ�С�ӣ���û�дӾ����������Ǵ�ͷ����ѵ���в�����˿���չˣ������Ķ��Ӳ���Ҫ�չˣ�������������Ӷ���������������κ��ֱ�Ӵ�����ȥ��װ�������ᱨ����

    �����жӳ��������ᣬС�ӳ�������ξ�ߺ�һ�������񡱣�����������ʰ�����10����Ա������������κ�жӳ�����������˵�����������ж����һ�������Ķ�Ա�������֡�������������ߵ��������ߣ��������ɵط�ֱ������ģ�û�дӾ����������ͷ�����������ǡ�����ش𵽡�κ��������ֱ���߳������ᡣ

    ������齨�����жӶ�Ա���ǰ��չ����Ӿ�������Ұս���Ӹ��������ѡ�γ��ļ��ӣ�ÿ�˶������������ϵľ��䡣

    �������ֻ��Ͼ�װ������Ѷ�Ա�е�һ�𿪶���ᡣ12����ԱΧ��һȦ����С�����ϡ�����˵���������Ҷ��ǵ�һ�μ��棬ÿ�˷ֱ����һ���Լ����������

    ����վ�����һ������һ�׾����ҵı��δ󺺣�����������˵���ҽ����������ϵȱ���ԭl������ʦ����һӪһ������սʿ��ɽ���ˡ��س������������ڸ񶷺���������ǹе�ǻ�ǹ��������ʹ�족���Ļ�������һƬЦ����

    ����վ��һ������ƽ���ġ������ȳơ�һ���������ҵ���ξ�����ҽг��塣21�꣬������������Ӫһ�������ų��������ˡ��س��Ǹ񶷺������˵��Ͱ����������ˡ�

    ǰ����˶����������ˣ�ֻʣ�³���һ����������һ���ϵȱ��������ˡ�ֻ���ϵȱ�վ����˵����Ũ�صĺ��Ͽ���˵���ҽ����ޣ�19�ꡣ�����ˡ�����������3�̫С������үү��˵�����ްɣ������dz������ˡ���

    �����Ŵ�ҵ�Ц�������������ֽ���˵����ûʲô�س���Сʱ��ϲ���汬�񣬲ξ����ڹ�������ϲ�����ơ��Ҿ͹�С�ˣ���ô����һ������è��С����˵��ָ��һ���������ߵ�С������໡�С����������ͷ�ͺ���һ�������ҵ���ѽ���ŵ�����һƨ�����������������˴��һƬ���ô�Ц��

    �����֣���Ҳ˵˵������Ц�Ŷ�����˵��

    ���������վ��������ûʲô�س������Ǹ�ɽ�д��Եġ�ͬʱָ��ָ�Լ��ľ�װ����Ҳ��֪����ʲô���Σ��������ҵ����ĵڶ��족˵��͸Ͻ������ˡ���ҿ������֣����ﶼ�ܾ��棺��û��˵һ�����ֱ�ӵ����ִ�ӵģ����ǿ���ǧ����ѡ�����ġ�

    ����΢Ц�Ŷ�����˵�����������б������޸�������־��ˣ��չ�������ӡ����⣬��˵���С�����������������ʶһ��ս�ѡ������ָϽ�վ�𣬡��š�˵�Ŵ���С��Χ��С����Ա����һȦ��

    ����С�ӹ���12�ˣ���Ȼ��һ����ξ��������ξ��5����ʿ��3���ϵȱ���ֻ���������б���

    ���������޾ͽ������������������������Ϣ�������һϵ�о��г�ʶ��Ҳ��������������£����˺ܿ�ͳ�Ϊ�˺����ѡ�

    �ڶ�������3�㣬����ͻȻ�����˼��ٵ����������������ϡ����޸Ͻ��������֣�������æ���ҵ����ִ������װ�����������ܳ������ʱ�����жӵ�30�����������ж��ڵ������ˡ���ӳ��趫����У���������������üͷվ�ڶ�ǰ��

    �����������ҿ��룬��ǰ�������жӳ�κ����У����������Ȼ���ܵ���ǰ�����־��񣺡������ӳ��������ж�Ӧ��36�ˣ�ʵ��36�ˡ���ָʾ��˵���ܻض��С�

    ���ӿ��������26�룬һ���������Ͼ�Ȼ����26�롣��˵���ǻ���ԭ���ӵļ��ӡ���˵��������Ŀ��ɨ����һ���Ա�������ǵľ��ζ�����ժ�����ӽ��쿪ʼ���������ⶼ���б����Ҳ�������ԭ����ս����3����ʱ�伯ѵ���겻